CIGARRO + ALCOOL = CÂNCER



O câncer de laringe, que acomete o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, atinge cinco homens para cada mulher. A maioria dos pacientes fuma, e a bebida alcoólica ajuda a agravar ainda mais o quadro, pois reduz a proteção natural da mucosa e causa uma multiplicação celular desordenada, que leva à doença.

Por ano no Brasil, são diagnosticadas 10 mil pessoas com câncer de laringe – cuja função é carregar o ar da respiração até o pulmão, produzir a voz e impedir que os alimentos entrem nas vias respiratórias. Em São Paulo, esse tipo de tumor é três vezes maior que a média mundial, por causa da poluição e do tempo seco.

Para quem fuma qualquer tipo de tabaco – hábito mantido por um terço da população adulta –, o risco de câncer de laringe é 5 vezes maior. E as chances aumentam entre 8 e 11 vezes para indivíduos que fumam cigarro industrializado, de palha ou cachimbo. O ex-presidente Lula parou de fumar recentemente, mas manteve esse vício por décadas.

O cigarro contém cerca de 5 mil substâncias químicas, das quais mais de 40 são cancerígenas. O contato repetido do tabaco agride as células e, mesmo se você não fuma, fique atento: basta respirar continuamente a fumaça dos derivados do tabaco para que sejam apresentados sintomas de irritação nasal, oculares e da garganta. Além disso, os fumantes passivos apresentam risco de desenvolver as mesmas doenças que os fumantes, como câncer e problemas cardiovasculares.


Todo ano, um bilhão de mortes são provocadas pelo cigarro; mais que todas as guerras do século vinte até hoje. Apesar disso, 1/3 da população mundial fuma.

O fumo provoca cerca de 100 milhões de mortes por ano. E 1/3 dos casos de câncer é provocado pelo tabagismo.

De forma geral os fumantes morrem  antes dos 60 anos.

Fonte: G1

OBESIDADE X INCONTINÊNCIA URINÁRIA



Perder peso reduz os fatores de risco para muitas doenças, especialmente a doença cardiovascular e diabetes tipo 2.  Perda de apenas 10 quilos, por exemplo, pode reduzir a pressão arterial. Perda de peso também reduz o açúcar no sangue e melhora os níveis de colesterol.

Agora, parece que um novo benefício pode ser adicionado à lista. Perder peso pode reduzir incontinência urinária em mulheres que estão acima do peso ou obesos. Em um estudo randomizado financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde, perda de peso moderada em um grupo de mulheres obesas que empreendeu uma dieta de seis meses e programa de exercícios diminui a frequência dos episódios de incontinência urinária por quase metade.

Incontinência urinária afeta mais de 13 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Ela não só causa transtorno e estresse emocional, ele também aumenta o risco de quedas, fraturas e admissões ao lar de idosos. A obesidade tem sido associada com perda urinária em mulheres, mas até agora, tem havido pouca pesquisa para confirmar que perder peso seria ajudar a reverter o problema - ou sugerir o quanto a perda de peso seria necessário.

Investigadores com o Programa de Redução Incontinência com dieta e exercício (PRIDE) da Universidade da Califórnia em San Francisco trabalhou com 338 mulheres com sobrepeso ou obesas (idade média 53) que vazou na urina pelo menos 10 vezes por semana. 

Os participantes foram aleatoriamente designados para um programa intensivo de dieta, exercício e modificação comportamental ou a um grupo controle que foi instruído nos benefícios da perda de peso, exercícios e alimentação saudável, mas não recebeu treinamento para ajudá-los a modificar seus hábitos.

No início do estudo, os participantes receberam auto-ajuda para o controle da bexiga através de folhetos que identificariam episódios de incontinência como incontinência urinária de esforço (perda de urina ao tossir, espirrar, esforço ou exercício), incontinência de urgência ( perda de urina após sentir uma necessidade repentina de urinar), ou outros.

O grupo de perda de peso se reunia semanalmente durante seis meses em sessões de uma hora liderada por especialistas em exercícios, nutrição e mudança de comportamento. Eles receberam uma baixa caloria (1,200-1,500 calorias por dia), baixo teor de gordura dieta e disse para gradualmente aumentar a atividade física de intensidade moderada até pelo menos 200 minutos por semana. Os participantes do grupo controle se reuniu quatro vezes em sessões de uma hora do grupo.

Depois de seis meses, as mulheres do primeiro grupo tinham perdido uma média de 17 quilos e tinha 47% menos episódios de incontinência urinária; os participantes do grupo controle perdeu uma média de 3 quilos e 28% relataram menos episódios. 

A maior proporção das mulheres no grupo de perda de peso (41%) do que no grupo controle (22%) tiveram 70% ou maior queda na freqüência de episódios de incontinência. Talvez não surpreendentemente, perda de peso participantes relataram sentir mais feliz com a mudança na sua incontinência, em comparação com o grupo controle.

Os investigadores reconhecem PRIDE que suas descobertas podem não se aplicar a todas as mulheres. Eles selecionaram os participantes em parte porque eles não tinham certas condições médicas e estavam dispostos a ficar com o programa comportamental. Além disso, era impossível experimento "cego"  de modo que nem os participantes nem os investigadores sabem qual grupo estava recebendo o tratamento. 

No entanto, o estudo sugere fortemente que a perda de peso reduz episódios de incontinência, possivelmente reduzindo a pressão sobre a bexiga e do assoalho pélvico. Compreender isto pode ajudar as mulheres preocupadas com as perdas urinárias durante o exercício para ficar com seus treinos, sabendo que isso poderia melhorar incontinência urinária abaixo da estrada.

Fonte: Harvard Medical School

10 dicas dieta e exercício para a saúde da próstata



"O que posso comer para reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata?" Esta é uma das perguntas mais comuns médicos ouvir de homens preocupados com a saúde da próstata. Sem dúvida, muitos esperam que seu médico irá recitar uma lista de alimentos garantida para protegê-los de doenças. Apesar de alguns alimentos têm sido associados com risco reduzido de câncer de próstata, prova de que eles realmente funcionam está faltando, pelo menos por agora.

Em vez de focar em alimentos específicos, nutricionistas, médicos e pesquisadores tem um padrão geral de uma alimentação saudável - e uma alimentação saudável é mais fácil do que você imagina. Em poucas palavras, aqui está o que os especialistas recomendam:

Comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Ir para aqueles com cor profunda, brilhante. 

Escolha pão integral em vez de pão branco, e escolha de grãos inteiros massas e cereais. 

Limitar o seu consumo de carne vermelha, incluindo carne bovina, porco, cordeiro e cabra, e carnes processadas, como mortadela e cachorro-quente. Feijão e ovos são fontes saudáveis ​​de proteína. 

Escolha gorduras saudáveis, como azeite de oliva, castanhas (amêndoas, nozes, pecans), e abacates. Limitar as gorduras saturadas de laticínios e outros produtos animais. Evite gorduras parcialmente hidrogenadas (gorduras trans), que são em muitos alimentos rápidos e alimentos embalados. 

Evite refrigerantes açucarados, como refrigerantes e sucos de frutas. 

Reduzir o sal. Escolha alimentos com baixo teor de sódio, lendo e comparando os rótulos dos alimentos. Limitar o uso de enlatados, alimentos processados ​​e congelados. 

Coma devagar, e parar de comer quando estiver cheio. 

Além de comer uma dieta saudável, você deve ficar ativo. O exercício regular diminui seu risco de desenvolver alguns problemas mortais, incluindo doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. E apesar de relativamente poucos estudos têm avaliado diretamente o impacto do exercício sobre a saúde da próstata, aqueles que têm sido feitos concluíram, em sua maior parte, que o exercício é benéfico. Por exemplo:

Com base em questionários preenchidos por mais de 30.000 homens no Health Professionals Follow-up Study, os pesquisadores descobriram uma relação inversa entre atividade física e sintomas da HBP. 

Simplificando, os homens que eram mais fisicamente ativos eram menos propensos a sofrer de HBP. Mesmo de baixo de intensidade moderada atividade física, como caminhar regularmente a um ritmo moderado, rendeu benefícios. 

Usando dados do Health Professionals Follow-up Study, os pesquisadores também examinaram a relação entre a disfunção erétil (ED) e exercício físico. Eles descobriram que os homens que correram por uma hora e meia ou fez três horas de trabalho ao ar livre rigorosa por semana tinham 20% menos chances de desenvolver disfunção erétil do que aqueles que não exercer a todos. 

Mais atividade física conferido um maior benefício. Curiosamente, independentemente do nível de exercício, os homens que estavam com sobrepeso ou obesos tiveram um risco maior de disfunção erétil do que homens com um índice ideal de massa corporal, ou IMC. 

Pesquisadores italianos escolheram aleatoriamente 231 homens sedentários com prostatite crônica para um dos dois programas de exercício para 18 semanas: exercícios aeróbicos, que incluiu caminhada rápida, ou o exercício, que incluiu levantamento de pernas, sit-ups, e alongamento. 

Cada grupo se exercitavam três vezes por semana. No final do julgamento, os homens em ambos os grupos se sentia melhor, mas aqueles no grupo de exercício aeróbio apresentaram melhoras significativamente maior na dor prostatite, ansiedade e depressão, e qualidade de vida.

Sexo é um exercício físico? E é difícil para o coração?



Para avaliar os efeitos cardiovasculares da atividade sexual, os pesquisadores monitoraram voluntários enquanto eles caminhavam em uma esteira no laboratório e durante a atividade sexual privada em casa. Além de 13 mulheres, os voluntários incluídos 19 homens com idade média de 55. Cerca de três quartos dos homens eram casados, e quase 70% tinham algum tipo de doença cardiovascular, 53% estavam a tomar bloqueadores beta. Apesar de suas histórias cardíaca, os homens relataram se exercitar cerca de quatro vezes por semana, e eles informaram ter atividade sexual cerca de seis vezes por mês em média.

Pesquisadores monitoraram a freqüência cardíaca e a pressão arterial durante testes de exercício padrão em esteira e durante a atividade "normal" sexual com um parceiro familiares em casa. Todo o sexo atos celebrados com sexo vaginal e orgasmo masculino.

Lamentavelmente, talvez, a esteira provou ser mais extenuante. Em uma escala de intensidade de 1 a 5, sendo 5 o mais elevado, os homens avaliados exercício em esteira como 4.6 e sexo como 2.7. O sexo era ainda menos árdua para as mulheres em termos de freqüência cardíaca, pressão arterial, e intensidade de esforço percebido.

Sexo como exercício

Homens parecem gastar mais energia pensando e falando sobre sexo do que sobre o ato em si. Durante a relação sexual, taxa de coração de um homem raramente fica acima de 130 batimentos por minuto, e sua pressão sanguínea sistólica (o maior número, gravado quando o coração está bombeando sangue) quase sempre fica em 170. Tudo somado, a atividade sexual média classifica como leve a moderada em termos de intensidade do exercício. 
Quanto ao consumo de oxigênio, ele vem em cerca de 3,5 METS (equivalente metabólico), que é aproximadamente o mesmo que fazer o foxtrot, raking folhas, ou jogar pingue-pongue. Queima sexo cerca de cinco calorias por minuto; que é mais quatro do que um homem usa assistindo TV, mas é quase o mesmo que andar o curso para jogar golfe. Se um homem pode ir até dois ou três lances de escadas sem dificuldade, ele deve estar em forma para o sexo.

Sexo como sexo

Raking folhas podem aumentar o consumo de oxigênio de um homem, mas provavelmente não terá seu motor funcionando. Sexo, é claro, é diferente, e da emoção e estresse poderia bombear adrenalina extra. Ambos excitação mental e exercícios físicos aumentam os níveis de adrenalina e pode provocar ataques cardíacos, arritmias, alterações do ritmo de bombeamento do coração. Sexo pode fazer o mesmo? Em teoria, pode. Mas, na prática, é realmente muito raro, pelo menos durante o sexo convencional com um parceiro familiar.

Cuidadosos estudos mostram que menos de um em cada 100 ataques cardíacos é relacionada à atividade sexual, e para arritmias fatais a taxa é de apenas um em 200. Dito de outra forma, para um homem de 50 anos de idade, saudável, o risco de ter um ataque cardíaco em uma determinada hora é de cerca de um em um milhão; sexo dobra o risco, mas ainda é apenas dois em um milhão. Para os homens com doenças cardíacas, o risco é 10 vezes maior -, mas mesmo para eles, a chance de sofrer um ataque cardíaco durante o sexo é apenas a 20 em um milhão. Essas são as probabilidades muito bem.

Uso do Viagra

Até recentemente, a biologia humana forneceu proteção (e talvez indesejada) não intencional para homens com doenças cardíacas. Isso porque muitas das coisas que causam doenças cardíacas, como tabagismo, diabetes, pressão arterial alta e níveis anormais de colesterol, também causar disfunção erétil. O elo comum é a aterosclerose, que pode danificar as artérias do pênis, bem como no coração.

Sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra) e tadalafil (Cialis) mudaram isso. Cerca de 70% dos homens com disfunção erétil (DE) responder às pílulas ED bem o suficiente para permitir a relação sexual. Sexo pode ser seguro para a maioria dos homens com doenças cardíacas, mas são comprimidos ED uma forma segura de fazer sexo?

Para homens com doença arterial coronária estável e bem controlados de hipertensão, a resposta é sim - com uma qualificação muito, muito importante. Homens que estejam tomando medicações de nitrato de qualquer forma não podem usar pílulas ED. Essa restrição abrange todas as preparações de nitroglicerina, incluindo nitratos de longa duração; sprays nitroglicerina, patches, e cola, e nitrato de amilo. Felizmente, outros tratamentos para a função erétil são seguros para os homens com doenças cardíacas, mesmo se eles estão usando nitratos.

Sexo seguro

O sexo é uma parte normal da vida humana. Para todos os homens, se eles têm doenças cardíacas ou não, a melhor maneira de manter sexo seguro é para ficar em forma, evitando o tabaco, exercício regular, comer uma boa dieta, ficar magro, e evitar o álcool. 

Com essas orientações simples e precauções, o sexo é seguro para o coração -, mas deve ser segura para o resto do corpo também. Doenças sexualmente transmissíveis representam uma ameaça maior do que problemas cardíacos sexualmente induzido. Quando se trata de sexo, os homens devem usar seus cérebros, bem como seus corações.

Fonte: Harvard Medical School